Gesundheitstipps
Eine sehr einfache Atemübung aus dem Yoga
Nun sind wir frisch gestärkt aus dem Urlaub aus Korfu zurück und meine Frau macht jeden Morgen Yoga. Das tat ihr dort gut und sie behält das bei. Gemeinsam machen wir eine ganz kurze Übung, die ich in meiner Praxis oft den Patienten beigebracht habe.
Die Übung geht so: man sitzt entspannt mit geradem Rücken, er darf auch angelehnt sein. Nicht durch den Mund atmen!
Man hält jetzt mit dem Daumen der Lieblingshand ein Nasenloch zu. Ich erkläre für Rechtshänder: es ist das das rechte Nasenloch…
und atmet durch das linke Nasenloch ein - nachdem man voll eingeatmet hat - vor dem Ausatmen, lässt der Daumen los und der Zeigefinger hält das linke Nasenloch zu - Ausatmen …das geht jetzt natürlich nur durch rechte Nasenloch.
Einatmen dann auch durch das rechte Nasenloch – Zeigefinger lässt los – Daumen verschliesst das rechte Nasenloch – Ausatmen durch das linke Nasenloch.
Und das das Ganze wieder von vorn!
Ist doch ganz einfach – oder!
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Aha,
nennt man das Beitraqgsrecycling?
Durch Wiederaufwärmung wird nurn Kohlsuppe besser.
Du beschreibst die Wechselatmung - ist eine optimale Technik zum Ausgleich der Hemispheren und zum reinigen von 2 der 3 feinstofflichen Hauptenergiekanäle . Diese Pranayama Übung hat eine direkte Beruhigung des Geistes sowie einen Ausgleich der Emotionen zur Folge.
Kann auch sehr effektiv bei Kopfschmerzen sein: mindestes 10-15 Minuten so atmen und lang+tief atmen: Eine genaue Beschreibung zum richtigen Atem sowie Hintergründe findest Du hier: Pranayama
[...] spüren. Das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich sehr schnell. Außerdem können die Atemübungen in jedem Bereich des Lebens nützlich werden, zum Beispiel um [...]